El especialista graduado en la Universidad de Harvard, Carlos Jaramillo, explica en una charla en su canal de YouTube, que la limpieza de colon puede ser progresiva para mejorar el tránsito intestinal, y que se puede lograr haciendo algunos ajustes al estilo de vida.
Jaramillo asegura que la gran mayoría de personas que llegan a su consulta tienen trastornos en el colon, es decir, presentan síntomas como estreñimiento, pesadez o inflamación del colon.
Lo primero que aclara Jaramillo es la falsa creencia que al limpiar el colon quedará impecable y que eso es lo más saludable. Sin embargo, hay formas de limpiarlo de manera natural y progresiva.
¿Cómo funciona el colon?
“El colon es la última porción del tracto gastrointestinal y es el encargado de absorber el agua del alimento y es el lugar donde viven grandes colonias bacterianas que viven ahí y ayudan inmensamente a nuestro sistema inmune y muchas funciones más”, explica.Claves para mantener el colon limpio
En función a esta realidad, lo primero que recomienda es mantenerse bien hidratados “hidratados porque esto nos permite tener muy buenos líquidos en el intestino, los cuales lubrican y permiten que absorban mejor los nutrientes”.En caso de una limpieza de jugos verdes, Jaramillo recomienda dejarle la fibra, el jugo y beberlo todo, esto permitirá cuidar la microbiota intestinal, Por eso recomienda consumir buena fibra, pues “esta es el alimento de las bacterias de nuestro tracto gastrointestinal y que además consumas buenos probióticos y alimentos fermentados”.
Evitar la limpieza de colon exclusiva de jugos verdes y té laxantes, ya que aclara Jaramillo que no ayuda, puesto que “tener diarrea no es limpiar el colon”.
Aumentar el consumo de fibra, tanto fibras solubles como fibras insolubles, es vital para el buen funcionamiento del colon, puesto que las fibras son demasiado importantes para el cuerpo para muchos factores cardiovasculares, metabólicos e inmunológicos, indica.
Otras de las recomendaciones es incluir consumo de probióticos o consumo de fermentos en nuestra alimentación, ya que en la medida que se va haciendo la limpieza de colon se van barriendo las bacterias intestinales, por lo que hay que ir “trayendo nuevos para que ellos vayan pasando y migrando y siendo eliminados”.
Aclara que consumo de tés o algunas infusiones herbales como es el té verde o el té de ruibarbo. El té a la larga terminan siendo laxantes, al igual que pasa con el ayuno de jugos verdes. Jaramillo recomienda tomar una tacita de té verde, y si mejora la digestión, continuar bebiéndolo, pero si funciona como un laxante, descartarlo.
Y por último, recomienda el consumo de Magnesio, pero que no sean el sulfato de magnesio o el óxido de Magnesio, que tienen efecto laxante.
Explica que el magnesio mejora la contracción del intestino, mejora el ácido gástrico, la contracción gástrica y la conexión neurológica entre mi intestino y mi tracto gastrointestinal con el cerebro.